Leichtes krafttraining nach erkältung Die Betonung liegt hier auf leicht: Zu sehr verausgaben solltest du dich dabei aber auf keinen Fall. Sich einem zu starken Trainingsreiz auszusetzen ist selbst bei einer leichten Erkältung kontraproduktiv. 1 Wer hingegen ein verschnupftes Krafttraining im Studio plant, sollte erstens keinen neuen Gewichtsrekord aufstellen und zweitens möglichst nach. 2 Nach einem Infekt mit Fieber sollten Sie sogar erst nach etwa einer Woche ohne Erkältungsbeschwerden anfangen, wieder Sport zu treiben. Diese. 3 Bis zu 2 Wochen Schonzeit nach Schnupfen und Husten: Bei Erkältung ist Sport erst einmal tabu. Husten, Fieber oder Schwächegefühl machen während der. 4 Mit einer COVIDInfektion verhält es sich ähnlich wie mit einer schweren Erkältung: Solange Symptome bestehen, sollte kein Sport getrieben werden. Auch wenn körperliche Aktivität langfristig bei einem Teil der Betroffenen hilft, die Leistungsfähigkeit vollständig wieder zu erlangen. Nach einer zu kurzen Rehabilitationszeit kann sie zu. 5 Sport kann die Viren im Körper zur Wanderschaft anregen und das geht im schlimmsten Fall aufs Herz. Ist das Immunsystem nicht in der Lage, die Viren zu beseitigen, schwelt manchmal eine Immun- oder Entzündungsreaktion weiter. Eine Herzmuskelentzündung (Myokarditis) kann die Folge sein – und diese ist mitunter lebensgefährlich. 6 Nach einigen Tagen kannst du anschließend ein Krafttraining mit geringer Belastung durchführen. Merke: Bei leichtem Schnupfen oder Kratzen im Hals kannst du problemlos Sport machen. Übertreibe es jedoch nicht! Leidest du an stärkeren Symptomen wie Fieber oder einem schweren Husten, solltest du lieber das Bett hüten. 7 Sport nach Covid Was beachten? Das Coronavirus kann auch das Herz angreifen und Herzmuskelentzündungen verursachen. Wer Sport treibt, sollte vorsichtig sein und nach der Genesung eine Weile pausieren. Warum ist es so wichtig, nicht zu früh wieder Sport zu machen? Wann darf ich wieder anfangen?. 8 Falls Sie sich wieder fit fühlen nach einer Krankheit, sollten Sie langsam mit dem Krafttraining beginnen. Gehen Sie erst ein bisschen spazieren - circa 20 Minuten. Machen Sie das circa eine Woche. Ihr Kreislauf muss erst einmal wieder in Schwung kommen. Experten raten, solange mit dem Krafttraining auszusetzen, wie die Krankheitsphase. 9 Eine Erkältung ist ein deutliches Signal des Körpers, dass das Immunsystem geschwächt ist. Ein intensives Training wäre dann, krass ausgedrückt, Selbstzerstörung. Ein Krafttraining (oder Training im Allgemeinen) stellt immer eine Belastung für den Körper dar. Ist man erkältet, sollte man die Intensität entweder herunter fahren oder. joggen bei erkältung mit husten 10